Koronavirüs sürecinde evde boyun tutulması yaşayanlar ne yapmalı?

Karantina nedeniyle uzun süre hareketsiz kalmak eklem rahatsızlıklarını da beraberinde getirebilir. Bunların başında da boyun tutulması geliyor. Peki boyun tutulması yaşayanlar bu sorunu hızlıca atlamak ve tekrarlanmasını önlemek için ne yapmalı?

boyun tutulmasına iyi gelecek egzersizler paylaşan Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, şunları söyledi:
BOYUN TUTULMASI ÇİN BİRİNCİ EGZERSİZ
Bir tabure veya sandalyeye oturun. Sağ eliniz taburenin altından kavrarken, sol el ile başın sağ tarafından tutunuz. Başınızı sola doğru eğip, çeneyi sağa çeviriniz. Boyun yan grup kaslarının gerildiğini hissedin. 10’a kadar sayın ve gevşeyin. 10 tekrar ile hareketi tamamlayın. Aynı işlemi diğer taraf için de tekrarlayın.